今天是春节后第一天上班，很多人可能还没从长假的放松状态中回过神来，甚至有些人还出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，长假过后的一段时间是“节后亚健康综合征”，大家要注意调整自己的心态和生活习惯。
1、放松心态，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，尽快了结。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”。上班族应抓紧时间自我调节，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，所以这段时间要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。上班前好好洗个澡，可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
4、适当运动对付神经性厌食。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；另外可以做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整到正常状态上来。
5、想象放松对付旅途病。旅途病临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱。可以到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，配合上几次深呼吸，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。 |