1、2008年是我市全面建设“健康城市”的第一年，围绕共建共享“生活品质之城”总体目标，合力推进健康文化、健康环境、健康服务、健康人群、健康产业、健康社会建设。
2、未来三年，杭州将初步实现“人人享有医疗保障、人人享有养老保障、人人享有15分钟卫生服务圈，人人享有10分钟体育健身圈，人人享有安全食品，人人享有清新空气，人人享有洁净饮水”的目标。
3、健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是一种在身体上、精神上和社会适应能力方面的完好状态，是生理、心理、社会、环境四者的和谐统一。
4、健康的生活方式能够维护和促进自身健康，健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
5、春季天气多变，是呼吸道传染病的高发季节，市民应增强防范意识，做好自我防护，防止人禽流感、麻疹、水痘等传染病的发生。
6、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。
7、杭州市目前进入了麻疹和流感发病的高发期，为有效预防疾病发生，提醒广大市民，保持良好的卫生习惯，注意开窗通风、尽量不到人多拥挤的场所，做到均衡饮食、适量运动、避免过度疲劳，建议易感人群及时接种疫苗。
8、3月24日是世界防治结核病日，今年的宣传主题是“控制结核，人人有责”。多年来，杭州针对全国防治结核病十年规划，采取多项积极措施，对凡在我市各定点医院查治的结核病人（包括外来人口）实施免费检查和治疗。
9、2007年底杭州市正式启动全民健康生活方式“一二一”行动，其内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。
10、今年4月全国肿瘤防治宣传周的主题为“提倡全民戒烟，让儿童远离癌症”，结合宣传 “绿色奥运，无烟奥运”的理念，倡导全社会关注儿童健康。
11、手足口病系由肠道病毒引起的婴幼儿常见传染病，做到及时就诊，对症治疗，一般预后良好，少数可有并发症需密切关注。5月2日卫生部决定将手足口病列入《中华人民共和国传染病防治法》规定的丙类传染病进行管理。
12、5月我国第１４个“防治碘缺乏病日”，宣传主题是“坚持食用碘盐，预防出生缺陷”。
13、今年第21个世界无烟日的主题是“无烟青少年”，口号是“禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华”。
14、6月14日是第五个“世界献血日”，献血是健康适龄公民的责任。人体的血液在不断新陈代谢，献血后，由于造血功能加强，失去的血细胞很快得到补充。一个健康的人，按规定献血，对身体不会有任何影响，反而会有利于健康。
15、高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱，舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。以健康生活方式为主要内容的一级预防可使高血压的发病率下降55％。
16、糖尿病是一种常见的内分泌疾病，临床出现三多一少，即多饮、多尿、多食和消瘦。诊断标准是：空腹静脉血浆葡萄糖≥7.0mmol/L 或餐后随机血糖≥11.1mmol/L。
17、如何预防糖尿病： 一是要合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖份的摄入；二是要适量运动，增强机体的抗病能力；三是要保持精神愉快，心情舒畅；四是要定期检查身体，进行血糖、尿糖检测。
18、夏季应注意饮食卫生：1、食物尽量当餐用完，剩余食物冷藏后要彻底加热方可食用；2、不要过量食用冷冻饮品，防止肠胃功能紊乱；3、不吃过期食品；4、尽量不食用路边摊贩制作的不洁食品；5、慎食刺生类海鲜，不食生鱼或生腌水产品。
19、霍乱是急性肠道传染病，具有发病急、传播快、波及面广的特点，是我国《传染病防治法》规定的两种甲类传染病之一。与霍乱病人共同进餐或密切接触的人必须隔离观察，并进行预防服药，在两次粪便培养阴性后方可解除隔离。
20、夏季食品安全监管形势严峻，专家推荐食品安全5要点：1、保持清洁卫生；2、生熟分开。菜刀、砧板要生熟分开，冰箱里放置食物也要生熟分开；3、食物要烧熟煮透。4、保持食品的安全温度。食物中心温度要达到65度以上；5、使用安全的水和原材料。
21、游泳是夏日里市民的消夏首选，为保证游泳者身体健康，应注意：1、到有卫生许可证的正规游泳场所游泳；2、自觉进行健康检查；3、泳前淋浴并踏入消毒浸脚池；4、游泳之后要及时淋浴，点眼药水，以预防传染性皮肤病和眼病的发生。
22、消费者在选择防晒化妆品时应到正规的商店、超市购买，注意查看包装标识中是否有生产企业的卫生许可证号、卫生部特殊用途化妆品批准文号，同时对防晒指数选择得当并使用得法，不然则会适得其反。
23、桶装饮用水一经开盖与饮水机组合使用，就将暴露于空气之中，随之而来细菌也被带入桶中。建议桶装饮用水在开盖后应在尽短时间内用完，饮水机应每二周进行一次清洗消毒。
24、家庭桶装饮用水机消毒时应选用有消字号的专用消毒剂，先放尽饮水机中的水（注意放尽饮水机储水箱中的剩水），将消毒剂倒入机中放置15分钟后排出，反复数次，随后装上桶装饮用水连续放水数次后再使用。
25、新装修住宅室内空气能检出的挥发性有机物有多种，其中甲醛和苯被确认为致癌物质，根据国家的室内空气质量标准规定，甲醛浓度标准限量≤0.10mg/m3，苯浓度标准限量≤0.11mg/m3。
26、研究发现，绿色植物对污染室内空气具有一定的净化作用。如：芦荟可吸收甲醛；常青藤可吸收苯；龙舌兰可吞食苯、甲醛和三氯乙烯；垂挂兰能吞食一氧化碳和甲醛。
27、血脂包含胆固醇、甘油三酯、类脂等不同成分，其中胆固醇包括低密度和高密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇升高是心肌梗死的“元凶”，脑血栓的“帮凶”。
28、测定血脂时，常在饭后１２-１４小时采血，这样才能较为可靠地反映血脂水平的真实情况。血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高与动脉粥样硬化的发生有关，这两项是血脂测定的重点项目。
29、现在不少家庭喜欢养宠物，难免会被宠物咬伤和抓伤。一旦发生这种情况，除了要正确及时的处理伤口，并在24小时内接种狂犬病毒疫苗，有必要时注射抗狂犬病毒血清。
30、狂犬疫苗接种应分别于暴露的当天、第3、7、14、30天共接种5次。在全程疫苗接种完半个月左右检查抗体水平，以了解疫苗是否生效。
31、打了狂犬疫苗的狗，只能防狗与狗之间的狂犬病，狗疫苗和人疫苗的作用机制不能通用。如果人被狗、猫动物咬伤后，还是要接种人用狂犬疫苗，这样才能有效地防止狂犬病。
32、裂头蚴是食源性寄生虫，在青蛙、蛇等野生动物中感染率较高。近年来由于感染裂头蚴导致人们出现怪病的现象屡有发生。
33、裂头蚴繁殖能力很强，一般经过爆炒也不会死，因此食用未彻底煮熟的青蛙等会引起裂头蚴感染。希望广大市民不要抓捕，购买和食用青蛙。
34、流感和普通感冒的区别: 普通感冒一般没有明显的全身症状,不发烧或者有些低烧，表现为鼻塞、流鼻涕、嗓子疼等上呼吸道感染症状，一个人在一年中可多次患感冒。
35、流感是由流感病毒引起的，一般发生在冬春两季，传染性较强。症状一般来势凶猛，有高烧、打冷战、头痛、全身关节痛等严重的全身症状，需使用抗病毒药物治疗。
36、中央空调系统与室内空气质量密切相关。由于中央空调机组长期运行，极易造成通风系统内部污染，易将病原体通过集中空调系统散播到室内，引发呼吸道传染病的流行或暴发。
37、定期清洗中央空调通风系统，不仅可以改善室内空气质量，还可以节约能耗，延长中央空调使用寿命。
38、由于中央空调风系统清洗费用高，是造成众多大楼空调不能及时清洗的主要原因。目前江干区作为浙江省试点，正在进行公共场所集中空调通风系统卫生监督管理模式的探索。
39、2008年江干区干部健康体检, 指标异常排在第一位的是高血脂, 其次是脂肪肝,高血尿酸、高血压及高血糖。合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡是改善这些症状的有效方法。
40、血脂异常与年龄,饮食习惯,缺少运动有关, 血脂过多,容易造成血液粘稠,在血管壁上沉积引起动脉粥样硬化,严重时可导致高血压、冠心病、脑动脉硬化等。
41、脂肪肝检出率与肥胖、性别密切相关,男性明显高于女性, 其病变程度与饮酒总量成正相关，营养过剩和缺少运动。　
42、高尿酸血症，也就是痛风，一般以药物治疗为主，饮食为辅。要减少干豆类、内脏、酵母和胚芽类的摄取，避免油炸、油腻食物及空腹饮酒。饮用足量的水分会有助于尿酸的排泄。
43、食品保质期与保存期的区别：保质期即最佳食用期，在该时间内产品的质量是最佳的。超过保质期的食品，如果色、香、味没有改变，在一段时间内仍然可以食用。
44、食品保存期为有效期，即厂家推荐的最终食用期限。超过这一期限，食品的各项指标都可能不符合产品标准，甚至发霉、变质，不再适合食用。
45、保质期是食品的最佳食用期，保存期是推荐的最终食用期。应当指出：《中华人民共和国食品卫生法》规定禁止销售超过保质期的食品。
46、食品添加剂可以改善食品品质和色、香、味，改善食品加工条件和延长食品保存期限等。在食品中违法添加非食用物质，或超量添加食品添加剂都属违法行为。
47、每人每天摄入的食盐应控制在6克以内。特别是血压偏高的人群饮食易清淡，太多盐分摄入使水、钠潴留造成血压升高。
长期高盐饮食可能损伤胃黏膜，易引发胃病。盐摄入量越多，尿中钙的排出量越大，极易发生骨质疏松甚至骨折。
48、健康饮食“一二三四五”：一是每天喝一袋牛奶；二是每天250克到400克碳水化合物，相当于5到8两主食；三是每天3份高蛋白食品（一两瘦肉、一个鸡蛋、2两豆腐）；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；五是500克蔬菜。
49、高血压休息睡眠“五要诀”： 1、中午小睡，以半小时至一小时为宜，无条件平卧时，可仰坐在沙发上闭目养神。2、晚餐宜少，应节制，吃易消化食物。3、娱乐有节。4、睡前泡脚。5、缓慢起床 起床先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部再慢慢起床。
50、高血压患者的运动以有氧训练为主，主要有： 1、散步，各种高血压患者均可采用。2、慢跑适用于轻症患者，但患有冠心病者不宜长跑。3、骑自行车，能增加冠状动脉的血流，比步行更适合于高血压合并冠心病的患者。4、太极拳，可适用于各期高血压患者。
51、高血压饮食治疗原则：1、饮食宜清单；2、降低食盐量；3、戒烟、限酒；4、饮食有节；5、科学饮水。
52、多数高血压患者一天血压有两次高峰，即上午8～１０时和下午３～6时。因此应根据药物类型和剂型合理选择服药时间，在血压高峰出现前半小时至1小时服药，提高降压效果。
53、一、降压药服用须知：遵医嘱，忌擅自改变药物；坚持服药，忌无症状不服药；定时测量血压，及时调整剂量；忌临睡前服降压药。二、今年预防接种日宣传主题是“及时接种疫苗，人人享有健康”。
54、降低胆固醇的食疗：1．每天吃燕麦片有助降低总胆固醇；2．多吃豆浆、豆腐、黄豆；3．建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类；4．中国传统食品，如木耳及冬菇。
55、调节血脂三大法宝：1、改善生活方式。戒烟限酒，加强体育锻炼；2、调节饮食结构。以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少吃甜食，多吃蔬菜、豆制品、鱼类、瘦肉等；3、药物治疗，保心护脑。
56、晨起空腹慢慢喝下一杯新鲜的白开水或蜂蜜水有益健康，不建议喝淡盐水，这不仅会加重高渗性脱水，而且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
57、饭后饮茶易在餐后1小时。饭后马上饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合，干扰人体对铁的吸收。而且茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。
58、饭后不要急于吸烟。饭后由于胃肠蠕动，血液循环加快，肺部和全身组织吸收烟雾能力增强，烟雾中的有害物质大量吸收，给人体带来的危害比平时吸烟要大得多。
59、饭后不要急于吃水果。因为食物进入胃内须经一到二小时的消化，如果立即吃水果，会使水果滞留在胃内时间过长，不能正常消化，会引起腹胀、腹泻等症状，宜在饭后1－2小时或饭前1小时吃水果。
60、甲型H1N1流感病例密切接触者判定标准：指在未采取有效防护情况下接触传染期甲型H1N1流感病例的人群，具体包括；诊断、治疗或护理、探视甲型H1N1流感病例的人员；与病例共同生活或有过近距离接触的人员；或直接接触过病例的呼吸道分泌物、体液；或可能暴露于病例污染的环境或物体的人员等。
61、甲型H1N1流感密切接触者进行指定场所集中医学观察或居家医学观察7天，期间人员不得外出。医学观察期是指密切接触者与病例或污染物品等最后一次接触之日开始算起。
62、不易空腹喝牛奶。喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用，利于营养成分的吸收。睡觉前饮用牛奶，不仅有助于睡眠，而且可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
63、夏季应注意饮食卫生：1、食物尽量当餐用完，剩余食物冷藏后要彻底加热方可食用；2、不要过量食用冷冻饮品，防止肠胃功能紊乱；3、不吃过期食品；4、尽量不食用路边摊贩制作的不洁食品；5、慎食刺生类海鲜，不食生鱼或生腌水产品。
64、健康合理使用空调，应注意经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。定期清洗空调上的过滤器，防止病原微生物繁殖生长，减少疾病的污染源。
65、烫伤后最好的办法就是马上用自来水轻轻冲洗15-30分钟，既可以缓解疼痛，又可以减轻损伤。 不可挑破水泡或在伤处吹气，以免污染。用消毒纱布盖住伤处并加以包扎，视情况送医治疗。
66、天气炎热血压高的人群应注意：要经常补充水分，降低血液稠度；要坚持饮食治疗，控制盐摄入量，提高摄入含钾丰富的食品；要调整降压药物，避免血压过低；要保证正常睡眠。
67、卫生防病要点：一般成年人每天吃盐不要超过6克，烹调油用量不超过25克。一天饮用酒精量成年男性不能超过25克，成年女性不应超过15克。
68、人体内的造血干细胞具有很强的再生能力，捐献造血干细胞不会影响身体健康。捐献者采集全血，通过血细胞分离机提取干细胞同时将其他血液成分输回捐献者体内，一次只需采集10克造血干细胞。
69、9月1日为全民健康生活方式日，以“和谐我生活,健康中国人”为主题，倡导“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的理念。
70、最新版普通季节性流感疫苗已开始接种，不仅可显著降低受种者患流感及相关并发症的风险，也能有效减少季节性流感病毒与甲型H1N1流感病毒的混合感染，降低病毒变异的可能性。
71、防控甲流最有效、最直接的做法便是做好个人防护，保持个人卫生和良好的生活习惯。如果出现流感样症状，应戴上口罩立即到发热门诊就医。
72、国庆期间打算外出旅行的朋友应注意：关注有关部门最新的旅行警告，尽量避开甲流暴发地；注意保持个人卫生，经常洗手；随时增减衣服，避免受凉感冒；避免到人员密集，通风不良的场所。
73、现在许多保鲜技术让苹果表面残留的化学物质不易清洗。可以将苹果浸湿后，在表皮放一点盐轻轻地来回搓，表面的脏东西很快就能搓净，再用水冲洗，这样就可以放心连皮吃了。
74、保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。
75、弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。
76、在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右，因此拨叫电话时和接通的初期，手机尽量远离头部。
77、拇指揉鼻一分钟。用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
78、手指梳头一分钟。用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
79、区分季节性流感与甲流：季节性流感多以低热为主，头痛症状较轻，有明显咳嗽、流涕、打喷嚏等症状。甲流在短时间内急速高烧持续3-4天，头痛症状较严重，流涕、打喷嚏较少见，多表现为咳嗽、咽痛。
80、冬季手足末梢因供血差而容易寒冷，建议吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。每天泡脚后，用手搓足心起到暖足作用。
81、尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，对心血管系统无益，心悸、心慌就是不良症状表现。
82、潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病。所以湿抹布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排扇。
83、冬季洗澡水温不易太高，血压高的人洗澡时间最好控制在10分钟内，水温以40℃左右为宜。浴后由于皮肤通透性很好，吸收有害物质可能性更大，女同志浴后一小时再化妆为益。
84、应酬当中饮酒要适量，中国营养学会建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75克，或高度白酒50克;成年女性一天饮用的酒精量不超过15克。
85、乙肝是血源性传播性疾病，不会通过呼吸道和消化道传染，日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒，乙肝病毒携带者不是乙肝病人，身体没有临床症状，肝功能正常，不会因一般的生活接触、共同学习、工作等对周围人群构成威胁。
86、气温骤降切记三要三不要：“三要”指要加强防寒保暖，合理安排锻炼，适当进补；“三不要”指不要昼夜开空调，不要过量饮浓茶、咖啡和酒，不要忽视健康体检。
87、人在冬天胃口好了，但注意不要暴食，每餐最好保持七分饱即可，长期饱食会加速人体衰老，导致大脑早衰，记忆力下降，肠道负荷过重引发胃病，容易导致“三高”等。
88、适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但睡眠过多则无益。因为此时大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，是无效睡眠，会造成人体生物钟紊乱出现各种不适，周末补觉只会越睡越累 。
89、应酬、做客当中应尽量少喝酒，喝酒前最好先吃点东西垫底，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害，减少脂肪肝的发生，切忌空腹喝酒。饮酒中搭配一些新鲜蔬菜、主食、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。
90、龙腾虎跃开新局，心情愉悦万事顺！值此新春佳节来临之际，衷心祝愿各位领导身体健康、工作顺利，阖家幸福、万事如意！
91、吃清淡膳食有利于健康，即不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。早、中、晚餐能量分配占总能量的30%、40%、30%为宜。
92、十类禁烟的公共场所，包括医疗活动场所；托儿所、幼儿园；学校、食堂、学生宿舍及青少年活动场所的室内教育活动区域；科教、文化、艺术场所的室内区域；体育健身场馆；对外开放的文保单位；会议室；公交工具内部；公共电梯和地下人行通道；公园、广场举行重大活动时。
93、十类禁止吸烟的公共场所，包括医院，学校、托儿所、幼儿园，各类教育培训机构的室内教学活动场所，影剧院、音乐厅、图书馆、博物馆等室内区域，体育健身场馆，会议室，公共交通工具内部，公园、广场举行重大活动时禁止吸烟。
94、公共场所划定吸烟区或吸烟室的，应当具备独立的通向户外的通风设施；与非吸烟区、非吸烟室有效隔离；远离人群密集和行人必经的主要通道；设置明显的标识和控烟标识。
95、高度酒含能量高，不含其它营养素。饮酒过量会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会发生酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等危险。
96、有运动习惯的人体内胆固醇含量明显低于不运动的人，患心血管疾病的风险最低。体型较瘦的人如果不经常运动，胆固醇也会跟肥胖者一样高，建议瘦人也应该培养健身意识，养成良好的运动习惯。
97、体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。BMI= 体重（千克）/身高（米）2。
98、专家提醒近期天气变化多端，忽冷忽热，呼吸道传染病易高发或多发。市民需警惕流感（特别是甲型H1N1流感）、流脑、麻疹、手足口病4种传染病，加强预防。
99、专家预计，杭州市将在5－7月进入手足口病流行的高峰期，切实加强有效的预防是十分关键的， “勤洗手、吃熟食、喝开水、多通风、晒衣被”。 特别注意儿童高危情况的发生，一旦出现立即送医院紧急救治。
100、季节性茶饮对身体有益，春季宜饮花茶类；夏季宜饮绿茶类；秋季饮清茶、白茶类；冬季宜饮红茶类。
101、春天喝点蜂蜜防过敏。蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。蜂蜜里还含有微量蜂毒，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用。蜂蜜最好不要高温加热。
102、新茶中的咖啡因、活性生物碱及多种芳香物含量较高，大量饮用后会有头晕、四肢无力、胃痛、胃胀等“茶醉”现象，因此，春茶买回后最好放置至少半个月，待茶中的多酚类物质自动氧化以后再喝。